bez tluszczu

[...] w duży mstopniu błonnikiem i innymi składowymi wpływajacymi na obniżenie IG; kiedyś np. tuczyło się tym na wsiach drób, podrtawowy pokarm kaczuszek i kurczaczków hodowanych bez pasz: jajka siekane + pokrzywy, płatki owsiane błyskawiczne, do picia: woda, serwatka, maslanka albo nawet mleko po odciagnieciu tluszczu ... dlatego kurczaczki i [...]

[...] ciężar) Wypychanie sztangi na ławeczce poziomej: 4x10 sam gryf (~20kg) - skupiłem się na poprawności,jako że to wolny ciężar. Opuszczanie do środka klatki i równe wypychanie bez uciekania na boki. Dzisiaj było już lepiej, bo poprzednio przy końcowych powtórzeniach uciekało na boki trochę :-)). Dziś już równo. 5) (wolny ciężar) Rozpiętki na [...]

No myślę, że na tłuszczu zrobię przez ten czas ze 3kg najmniej, reszta lekko na wodzie powinna zejść w jeden-dwa dni. Parę dni wcześniej zacznę bardzo dużo wody pić, żeby sikać dużo i na koniec zetnę to, powinno być ok. Pierwsze zbijanie moje. Jak się wytnę dobrze to będzie krata bez napinki\-)

[...] opisalas z tego co zrozumialem 30min 7x w tyg na rowerku do tego trening aerobowy , przy "balascie" 15kg to powinnas albo sie zajechac , albo wytopic to wszystko bez spalaczy. Diete moze skonsultuj w dziale odzywianie. Spalacze ktore tu wypisalas ludzie stosuja do zejscia do jedno cyfrowego poziomu tluszczu lub do maksymalnej wycinki. [...]

[...] sałatki, do niej jakieś warzywko) Dobre zastąpienie szynki:) Co do aerobów, to skoro chodzisz na siłownie kawałek, może na niej zrób jakiś rowerek lub orbitrek ze 30 min i nie koniecznie po każdym treningu, powiedzmy co drugi. Będą to jakieś zmiany, które powinny przyspieszyć wzrost masy ciała, bez jakiegoś skoku ilości tkantki tłuszczowej.

[...] Skóra nadal się nie ściąga i jest wiotka. Policzki się zapadły i przygryzam się w trakcie jedzenia. Obwód ramion nadal powyżej 40cm ;-) Czas wykonywania ćwiczeń dokładny, bez pośpiechu. Prawy triceps wysiadł już na pierwszej serii trzeciego ćwiczenia. Przerwy króciutkie ok. 60 sek.. Pot lał się strumieniami. Super Set Arnolda x 3 1. Unoszenie [...]

[...] na Twoje pozy i porównując do zdjęć z%bf- to mam wrażenie, ze jest bliżej 15% nż 11%. I zeby nie było, ze obraza - aktualna forma obiektywnie jest bardzo porządna (nawet bez redukcji)! Paatik ja też byłem zdziwiony bo też myślałem, że będzie ok 15%. Nie wiem może to tak jak Pan Jan pisze o miękkim i twardym tłuszczu. Może teraz mam miękki i [...]

bez ankiety ciężko tu cokolwiek wyrokować. ;-) Zapomniałem o ankiecie! Nie mogłem jej znaleźć i zrobić zrzutu, mam nadzieję że ta też jest czytelna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 102cm Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,75% Aktywność [...]

[...] że odpowiadam dopiero dzisiaj, ale przez weekend nie było nas w domu. Drogi kanarku już spiesze z odpowiedziami na pytania (dobrze, że jesteś. 1. licze raczej same kalorie bez podziału, ale mam o tyle ułatwioną sprawę, że sprawdzam ile dany produkt zawiera tłuszczu (gorna granica dla mnie to 1,5% ale zwykle wybieram te o zawartości 0% [...]

zrozum ze posiadanie miesni to nie to samojak masa, a masa moze miec rozne proporcje... albo wiecej tluszczu albo wiecej miecha, a jedzac same hamburgery bez cwiczen nie zrobi masy, a na ujemnym bilansie to zrzuci tluszcz... miesnie wyrobia sie nieznacznie, a bede bardziej widoczne bo tluszczu bedzie mniej... nie da sie dojsc do 80 kg miecha przy [...]

[...] Co do gainera to zasada jest taka - to tylko suplement podnoszący kaloryczność Twojej diety i wzbogacający ją, nic nie zastąpi dobrej diety. Najpierw dieta, potem suple i bez przesady. Dobre jest zastosowanie go po treningu, albo kiedy nie masz czasu zjeść lub przerwa między posiłkami jest za długa - wtedy bierzesz gainera. 3x dziennie to [...]

[...] - na żadnym z olejów powyżej nie można smażyć – wyjątkiem jest oliwa z oliwek, ale i tak nie polecam - w celu smażenia można używać sprayu PAM – odpowiednika tłuszczu bez kalorii bardzo dobra rzecz w diecie - mięsa polecam piec w piekarniku lub gotować - warzywa są bardzo ważnym elementem diety, ponieważ zawierają one odczyn zasadowy i [...]

[...] wytrzymałość? skoki odpadają? półprzysiad to do jakiego poziomu? i Romanian MC dajesz radę? 5kg to ja nie widze do zawodów, mówię poważnie w ogole moze sie okazać ze bez odwodnienia 5kg nie schodzi a te moze sie konczyc spadkiem siły , uwazam ze po prostu powinnas próbowac i zobaczyc co z tego wyjdzie bardziej niz nastawiać sie na ilośc [...]

[...] to skrobie W następnych posiłkach możemy teoretycznie zjeść porcje węglowodanów prostych, ale raczej odradzam, ze względu na możliwy zjazd glikemiczny po tylu dniach bez węglowodanów, chleb razowy, ziemniaki starczają - godz 16 pijemy ostatnia szklankę wody , wieczorem przed pójściem do łózka możemy wziąć ciepłą kąpiel, by się dodatkowo [...]

[...] i bialko jajecznica/jajka na twardo posilek1:proste i zlozone wegle i bialko i ciutka tluszczu(jak zawsze zdrowego ) platki owsiane,otreby,sezam,rodzynki,orzechy,jogurt naturalny bez cukru/kefir ,troche chleba i wedlina chuda Ja to widze tak,reszte(gramature i czas) uluz sam,jesli nie podoba ci sie to coz probowalem,ale ja sie nieznam

Uhm...nie warto ? owszem warto chociaz dlatego ze to elektryk i dziala na innej zasadzie niz analog... 99 zl to nei duzo aczkolwiek mozesz kupic gdzies pewnie i tansza bez takiego pomiaru tluszczu i wody, za to aparacik z kleszczami do pomiru % tluszczu kosztule w granicach 120-130 zl Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-04-13 18:52:23

przyda sie napewno troche miesni jak myslisz o startach narazie jest malo a forma jeszcze do poprawy .... ale wszystko na dobrej drodze masz 100% racji, za mało mięśni,a za dużo tłuszczu, pozostaje walka! http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Triceps: Prostowanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego 23x50kg 15x55kg 12x60kg+12x40kg [...]

[...] C-6 też nowy smak jogodowo-waniliowy -BCAA Powder mój ulubiony smak mango-melon /SFD/Images/2016/2/5/b160d8b15c8e44c4b57aa42507b63503.jpg Dzisiaj pozowałem o wielu dniach bez treningu i kilku nocach nieprzespanych w szpitalu. Jutro się zmierzę i zważę. A teraz załączam fotki: /SFD/Images/2016/2/5/72fbc12042714a96ba61a4e2ef8cae40.jpg [...]

[...] przy małym przyroście tłuszczu. Nie wiem w jakim stanie dokładnie teraz jesteś. A więc tak jak powiedziałem - jest możliwość rekompozycji czyli polepszania składu ciała bez zwiększania wagi, ale osiągnięcie tego nie jest proste jeśli nie idziesz 1 raz na siłownię. Można spróbować takiego myku - jedzenie na plus kaloryczny w dni treningowe i [...]

17.04. Góra (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 6x 15-20 (3x nachwyt szeroko, 3x podchwyt/neutralny węziej) 20x 20kg/ 20x 25kg/ 20x 25kg/ 9+7x 25kg/ 15+5x 20kg/ 15+5x 20kg 2a. Wiosło hantlą 3x 10-15 17,5kg x15/x12/x12 2b. Wyciskanie hantli na skosie 3x max 10kg x22/x18/x16+4 3a. [...]